Motion och fysisk aktivitet

För att uppnå men framförallt behålla en bra viktnedgång efter operationen är det viktigt att komma ingång och vara fysiskt aktiv. Den bästa formen av motion är den som blir av! Så välj den träningsform som fungerar för just dig. Rekommendationen är att röra på sig motsvarande en rask promenad i mer än 30 minuter minst 5 dagar per vecka.

Promenad är en lämplig motionsform att satsa på första veckorna efter operationen.

Efter ungefär en månad kan du börja träna styrketräning, simning eller stavgång till exempel. Tränade du något före operation är det dags att återuppta detta nu.

Om du inte har motionerat förut – prova dig fram – ge inte upp om det första du testar inte passar dig – utan prova något annat istället. Och kom ihåg att de flesta saker blir roligare när man gjort det några gånger och märker hur man utvecklas kan och orkar mer!